Pentingnya memakai serum rambut rontok!

Serum rambut adalah salah satu produk perawatan yang memiliki fungsi untuk melindungi dan memberi nutrisi tambahan. Serum rambut rontok menjadi salah yang banyak dicari sebab masalah kerontokan rambut menjadi hal umum yang dialami oleh banyak orang.

Kerontoan rambut sebenarnya adalah masalah yang biasa. Setiap harinya orang mengalami rambut yang rontoh sebanyak 50 sampai 100 helai. Angka tersebut masih disebut angka standar wajar. Anda tidak perlu terlalu khawatir jika ini terjadi.

Namun jika sehari rambut Anda rontok lebih dari 100 helai per harinya maka Anda perlu memberikan perhatian khusus. Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan serum rambut.

Serum rambut dapat melindungi kerusakan rambut dari efek kimia perawatan rambut, paparan sinar matahari, rambut yang kusut atau susah diatur, dan dapat membuat kilau rambut dan tentu saja membuat sehat rambut.

Serum rambut ini dapat ditemui diproduk yang terjual khusus sebagai produk serum, atau bisa juga ditemui pada produk sampo. Misalnya pada Sampo Serum Dove yang digunakan khusus untuk rambut rontok dengan ekstra serum untuk perawatan.

Nutrisi yang ada di serum rambut rontok

Berikut nutrisi dari serum rambut yang bisa membantu masalah rambut Anda:
1. Vitamin D
Kandungan vitamin D pada serum rambut dapat mengatasi masalah kerontokan rambut. Vitamin D merangsang pertumbuhan dan meningkatkan aktivitas folikel.
2. Zinc
Merupakan nutrisi yang dapat membentuk minyak di rambut yang memelihara kesehatan rambut. Nutrisi zink ini dapat menagtasi masalah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut baru sehingga cocok
3. Asam folat
Nutrisi asam folat pada serum rambut dapat meningkatkan ketebalan rambut sehingga mengatasi efek kerontokan yang terjadi.

Manfaat serum rambut rontok:

Berikut manfaat lain dari serum rambut, yaitu:
1. Serum rambut memberikan kelembaban dan nutrisi pada rambut yang rusak dan kering serta rapuh
2. Membuat rambut yang kusam menjadi lebih berkilau secara cepat
3. Perlindungan rambut dari polusi, suhu tinggi, dan sinar UV dari matahari
4. Meminimalisir kerontokan dan kerusakan dari segala perawatan dan bahan kimia
5. Membuat rambut lembut dan mudah diatur
6. Memperkuat rambut bahkan dapat meminimalkan kerontokan hingga 98%
7. Membuat rambut lebih bervolume dan tebal
8. Merangsang pertumbuhan rambut sehingga mengurangi resiko kebotakan karena rontoknya rambut.

Tips memilih serum rambut yang paling cocok untuk Anda:

1. Pilih produk yang paling cocok untuk Anda
Banyak sekali pilihan produk yang tersedia saat ini, salah satunya seperti yang disebut di atas, ada produk serum terpisah, adapula yang berbentuk shampo. Pilih yang paling mudah Anda gunakan dan memberikan efek terbaik
2. Gunakan takaran yang sesuai aturan
Jangan terlalu berlebihan dalam menggunakan serum rambut. Ikuti petunjuk penggunaan sesuai saran yang diberikan.
3. Aplikasi serum sesuai dengan aturan

Beberapa serum bisa bekerja optimal dengan cara khusus. Misalnya dengan batas waktu tertentu, harus disisir dengan sisir khusus, harus dipijat beberapa menit, dll. Untuk serum yang sudah ada dalam shampo biasanya juga lebih mudah diaplikasikan.

Anda perlu benar-benar memperhatikan cara aplikasi sesuai aturan agar kinerja serum juga bisa bekerja optimal.

Itulah panduan dan pembahasan lengkap tentang serum rambut rontok. Pastikan Anda mendapatkan produk terbaik untuk perawatan rambut Anda. Ingatlah rambut adalah mahkota yang menjadi salah satu titik indah di tubuh yang perlu diperhatikan dan dirawat sebaik mungkin. Jangan biarkan kerontokan merusak penampilan Anda!

Makanan Gizi Seimbang untuk Anda di Tengah Wabah

Halo apa kabar? Semoga selalu sehat dan diberikan ketenangan serta kedamaian ya. Kali ini saya mau bahas tentang makanan gizi seimbang. Topik ini penting diperhatikan di masa pandemi yang menuntut setiap orang memiliki badan yang bugar dan daya tahan tubuh yang terjaga.

FAO atau Food Agriculture Organization/ Organisasi Pangan dan pertanian dari PBB menyatakan bahwa pola makan gizi seimbang yang sehat penting untuk mengatasi infeksi, salah satunya Covid 19 yang sedang menjadi pandemik.

Meskipun menurut BDA ( British Diettitian Association) dan EFSA ( European Food Safety Authority) belum ada maknan dan komponen bahan yang secara khusus meningkatkan kekebalan untuk cegah covid, namun zat gizi dari makanan yang seimbang dapat membantu sistem kekebalan badan menjadi lebih baik.

Menjaga makanan gizi seimbang dapat membantu mendukung sistem daya tahan di tubuh Anda. Kali ini saya akan bagikan beberapa panduan pola makanan sehat yang bisa diikuti selama menghadapi pandemi ini:

1. Makan dengan komposisi asupan dan nutrisi yang lengkap

Jangan berfikir bahwa makan hanya untuk membuat perut kenyang. Pastikan Anda paham bahwa makan ini digunakan untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi hingga akhirnya menjaga kesehatan tebuh.

Kementerian Kesehatan sendiri menganjurkan untuk memenuhi kebutuhan gizi ini dengan piring sajian yang diisi karbohidrat, vitamin, protein, mineral yang semuanya seimbang.

2. Batasi Gula, Lemak, dan Garam

Gula adalah sumber energi yang dibutuhkan oleh badan kita, namun jika berlebihan bisa berbahaya sebab bisa menyebabkan diabeter tipe dua. Sebenarnya konsumsi gula sendiri bisa tercukupi dari makan buah-buahan yang memiliki gula alami, sehingga sebetulnya gula tambahan tidak dibutuhkan badan kita.

Garam juga dianjurkan tidak berlebihan dikonsumsi sebab dapat menjadi pemicu hipertensi hingga penyakit stroke. Sementara untuk lemak digunakan untuk cadangan energi namun juga dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan resiko sakit jantung dan kanker.

Kementerian kesehatan memberikan anjuran untuk konsumsi gula, lemak dan garam dengan rumus G4 G1 L5.

- Konsumsi Gula sebaiknya tidak lebih dari 4 sendok makan atau 50 gram

- Konsumsi Garam tidak lebih dari 1 sendrok teh atau 2000 mg sodium/natrium atau 5 gram.

- Lemak sekitar 5 sendok makan minyak atau sekitar 67 gram.

3. Makan banyak sayuran dan buah

Sayuran dan buah-buahan dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin bagi badan Anda. Pastikan Anda lebih memilih buah dan sayur yang segar sebab nutrisinya lebih tinggi jika dibanding produk olahan/ kaleng/ yang sudah dibekukan.

4. Konsumsi cairan sesuai kebutuhan

Mengkonsumsi air putih dapat menjaga daya tahan tubuh dan menghindari dehidrasi. Setiap harinya setidaknya Anda perlu minum air putih sebanyak 6-8 gelas. Hindari mengkonsumsi minuman yang banyak mengandung gula ya apalagi minuman kemasan dan soda. Segarnya memang menyenangkan, namun kandungan gulanya biasanya sangat tinggi dan jika berlebihan dapat mengganggu keseimbangan gizi tubuh Anda.

5. Jaga kebersihan makanan Anda

Meskipun saat ini belum ada bukti bahwa penyakit wabah pandemik ini dapat menyebar lewat makanan, namun kita tetap harus waspada dengan menjaga mengkonsumsi makanan yang higienis.

Pastikan makanan dimasak sempurna dan menggunakan bahan baku yang aman dan bersih.

Itulah lima hal yang perlu diperhatikan untuk mengkonsumsi Makanan Gizi Seimbang. Jangan lupa untuk tetap menerapkan Perilaku Hidup Bersih Sehat dengan rajin cuci tangan dengan sabun dan menjaga interaksi / social distancing serta pakai masker ya.

Semoga bermanfaat.

#Hari3 Program 100 Hari Normal BMI

Halo tak terasa sudah hari ketiga dari 100 hari program Normal BMI. Tinggal 97 hari lagi hehe.. Semangat.

Kembali saya ngetik ini saat masih berkucur keringat setelah workout sama Mbak Jillian Michaels. Alhamudillah hari ini workout bisa sampai selesai. Saya masih belum bisa full push up, itu pun cuma 10 hitungan dengan beberapa kali stop. Bentuk badan saya emang besar di bagian atas, mungkin karena berat terutama di lengan dan pundak jadinya cukup sulit untuk push up.

Tapi saya merasakan peningkatan lah, hari pertama rasanya cuma bisa half push up tiga kali dan itu rasanya seperti mau mati hahaha..

Peningkatan lain saya bisa menyelesaikan workout sampai ke menit 27. Hari ke 2 kemaren saya tidak berhasil menyelesaikan workout karena agak capek dan lemas. Sisa-sisa sakit habis olahraga hari pertama juga masih tersisa.

Oiya tadi sebelum workout rutin 30 days sherd level 1, saya juga nyobain yoga meltdown masih dari Jillian Michaels. Gila sih gerakannya emang slow tapi baru 10 menit keringat udah berkucur.

Kerasa banget semua otot badan kena. Saya terpaksa mengakhiri setelah 10 menit, karena gak kuat.
Tapi saya mau coba lagi besok, karena rasanya enak banget di badan.

Cover Yoga Meltdown Jillian Michaels

Oiya buat makan hari ini saya puasa, nanti buka saat maghrib. Sampe sekarang belum terasa laper sih. Hari kedua kemaren kalori harian juga sudah tercukupi dan gak lapar. 

Masih ada empat hari lagi untuk nimbang berat badan, semoga saja bisa turun di angka 77. haha.. 77.9 aja pasti seneng banget. Aamiin!

Kurang dari seminggu lagi puasa ramadhan.

Pasti akan beda banget ramadhan di kala pandemik saat ini. Semoga semua lancar.

Sepertinya kalau puasa besok saya bisa turun 8 kg deh.. ha ha ha..ngarep ya

Tetep kok puasa niatnya ibadah, dan tujuan nurunin berat badan menuju BMI Normal ini untuk kesehatan. 

Semangat meg!

#Hari1 Program 100 Hari Normal BMI

Halo! Apa kabar? Semoga saya harap semua dalam kondisi terbaik, sehat, dan penuh berkah. Aamin.

Saya ngetik ini masih dalam kondisi ngos-ngosan habis ikutan workoutnya Mbak Jillian Michelle yang 30 Days Sherd.

Jadi ceritanya saya itu mau bikin program 100 hari menuju Normal BMI. Seperti namanya program ini saya buat sendiri untuk menurunkan berat badan saya menuju angka normal dalam hitungan BMI. Buat yang belum tahu, BMI adalah Body Mass Index.

Kenalan dengan BMI

BMI adalah salah satu cara yang umumnya digunakan untuk mengukur masa tubuh dengan standar kesehatan. Perhitungannya cukup simple, dengan membagi berat badan dalam kg dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Masih banyak perdebatan sebenarnya tentang menghitung standar masa tubuh dengan BMI ini. Beberapa ahli bilang kalau BMI kurang akurat. Walaupun begitu sebagian meyakini bahwa mengukur standar masa tubuh dengan BMI sudah cukup dan mudah digunakan.

Sebenarnya ada sih cara pengkuruan lain dengan mengukur variabel misal jumlah lemak, cuma alatnya mahal, terus kalau saya mau cek harus ke gym dan terdaftar jadi anggota. Oleh karena itu buat projek kali ini saya menggunakan BMI saja untuk standarnya.

Apaan tuh Program 100 Hari Normal BMI?

Program ini bikinan sendiri aja sih, hehe.. tantangan buat diri saya sendiri. Jadi selama 100 hari kedepan saya bakal ngelakuin berapa kegiatan demi menurunkan standar BMI saya menjadi normal.

Saat ini saya menghitung BMI saya ada di status obesitas 1, dengan angka 29.9. Dua tahun terakhir memang berat badan saya naik tidak terkira hampir 20 kg karena tidak kontrol makan dan stress. Alhamdulillah dari sisi stress saya sudah lebih baik, namun dari fisik memang mulai terasa berat di badan. Mengangkat badan dan nafas rasanya mudah ngos-ngosan.

Nah sekarang saya mau serius menurunkan berat badan saya sehingga bisa kembali ke normal menurut standar kesehatan. Sebenarnya program menurunkan berat badan ini sudah saya mulai sejak Desember tahun lalu. Berat saya kala itu sudah mencapai 85 kg, terberat selama hidup saya. Baju gak muat  semua hahaha..

Per april tanggal 16 ini berat saya sudah mencapai angka 79.9. Sudah turun sekitar 5 kg. Alhamdulillah. Nah untuk lebih mengoptimalkan perjalanan menuju Normal BMI, saya membuat program ini.

Selama 100 hari saya akan melakukan diet sehat. Ada tiga yang akan saya lakukan:

1. Olahraga
2. Mengurangi jumlah kalori & kurangi gorengan
3. Minum air putih

Iya emang cuma sederhana sih..
Tapi mari kita coba apakah program ini berhasil.

Sekitar dua tahun lalu saya juga sudah pernah bikin kayak ginian, dan alhamdulillah bisa turun sampai 10 kg an. Mari dicoba lagi.

Oiya saya tidak akan melakukan diet yang ekstrim di sini. Saya berusaha untuk tetap sehat, jaga kesehatan, dan fit bukannya malah lemes.

#Hari1

Hari ini saya mengawali hari dengan olahraga dari Mbak Jillian Michele yang 30 Days of Sherd. Dulu saya juga sudah pernah menyelesaikan challange ini.
Ada tiga level, dan saya dulu bisa enteng sampai level tiga.

Tapi setelah dua tahunan tidak olahraga sama mbak Jillian ini, kemampuan saya turun drastis. Astaga. Rasanya mau mati padahal baru level 1.

Haha..

Tapi berhasil diselesaikan sampai menit terakhir dengan keringet yang bercucuran.

Masih hari pertama. Masih ada 99 hari lagi. Mari semangat!


Oiya saya mau kasih foto saya pas akhir Oktober yang bikin saya diet dari mulai Desember tahun lalu. Foto ini yang bikin saya sadar. Welok aku gede banget..

Bukan berarti saya benci diri saya, menurut saya masih cantik tapi rasanya cuma pengen lebih kecil lagi terus bisa  pakai baju cantik-cantik dengan nyaman. Hehe...

Semoga semua bisa sesuai rencana dan berhasil sampai hari terakhir!